何か気がかりを感じるとき、マイナス思考は低下のサイン
――こんな行動や感情のときは自己肯定感が低くなっている、といったチェックすべきポイントはありますか。 中島さん：何か気がかりを感じてしまうときは、要注意ですね。ネガティブな感情やマイナス思考になっているときは自己肯定感が低いと思ってください。あとは行動に移せないとき。やろうと思ったときに手をつけられなかったり、今まで続けていたことが続けられなくなったり。自己肯定感が低いときは完璧を求めがちなので、メイクやスタイリングを気にしすぎてしまうのも、低空飛行なときだと思います。 ――クローゼットに洋服がたくさんあるのに着る服がないと思ってしまうのも、自己肯定感が低下しているサインになりますか。 中島さん：それも低下のサインのひとつです。決定力がないというのは、自分への信頼感がないということ。自分を信じられないから、どれを着たらいいのか分からなくなっちゃう。自分に信頼感があるときはスッと決められるんですよね。 でも「決められない自分、嫌だな」と思うともっと低下してしまうので、「今日はそういう状態なんだ」と思うことが大事ですね。そういう自分を許してあげるといいのかなと思います。自己肯定感が低いときは「なんで、こんなことも決められないんだ」と責めてしまったり、自分を許すことができなくなったりするので、悪循環になりがちなんです。「今日は低いな」と意識することで、対処することができる。「じゃあ、自分にご褒美をあげようかな」と、逆に上げることもできますから。 ――自己肯定感の低下に気付いたときは、どんなことにも肯定的な側面を見つけることが大切ということですね。 中島さん：そうですね。「メイクがうまく決まらないな」と思ってしまう自己肯定感が低いときは、「そのままでいいや」「普段通りにやったから大丈夫」という気持ちに切り替える。なるべく肯定的な側面を見つけて、対応して行動すると毎日がワクワク、ドキドキして、自己肯定感が高くなっていくと思います。自分が好きなもの、自分が求めているものを素直にそのまま選んであげることが大事ですね。
「メイクが決まらない」「“今日着る服“がない」は自己肯定感の低下に気づくサイン？意外な理由とは｜自己肯定感の第一人者に聞いた（ヨガジャーナルオンライン） - Yahoo!ニュース - Yahoo!ニュース
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