“肌見せ服”を着こなすための、おなか・背中・太ももエクササイズ - ELLE JAPAN

パーツシェイプの極意は「体幹」と「呼吸」！

「引き締まったパーツを手に入れるためにまず意識したいのが“体幹”。胴体部の筋肉を鍛えないと体の軸が安定しないので、いくら細かな部位を鍛えても思うように効果が上がりません。

そこで日々、意識したいのは背筋を伸ばし、みぞおちを内側に入れるイメージでおなかに力を入れ、鎖骨を外側へ開くこと。この姿勢をキープするだけでも体幹トレーニングになります。

さらに、次ページからの胴体を引き締める動作と緩める動作をパーツ別トレーニングと組み合わせて毎日続ければ、約2週間で体の変化を感じられるはず。

また、筋肉を肥大化させずに引き締まったボディを目指すにはワークアウト中にもしっかり呼吸をし、無酸素運動にならないようにするのもマスト」（山口）

ボディ全体をバランスよく鍛えているデュア・リパ。

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